MINICHAT

jueves, 21 de marzo de 2013

5K Nike She runs Montevideo (Uruguay, 27/abr/2013)


INFORMACIÓN DE LA CARRERA

INFORMACIÓN GENERAL
Fecha: Sábado 27 de abril de 2013.
Largada/Llegada: Av. Delmira Agustini (Rosedal).

Horario: 
- Calentamiento 15.30
- Largada Capacidades Diferentes 16.27
- Largada 16.30

Distancia: 5 km
Límite de participantes: 2.000

RECORRIDO


Clima:
La carrera no se suspenderá por lluvia. En caso de condiciones climáticas extremas a la hora de la largada, la Organización podrá decidir su postergación.

Control de tiempos:
El control de tiempo neto se realizará por el sistema de cronometraje Chip Timing.
El chip será entregado junto con el kit de participación y su uso durante la competencia es obligatorio, así como su devolución en la línea de llegada.
Al devolver el chip cada participante recibirá un presente conmemorativo del evento. En caso de no devolverlo, se emitirá a la corredora un boleto de cobranza por el valor del chip.


INSCRIPCIONES
La inscripción para la carrera se realiza en tres pasos

Preinscripción digital.
Para participar en la carrera es necesario preinscribirse en la web oficial del evento www.sheruns.com.uy desde el 20 de marzo al 27 de abril hasta agotar cupos.

Confirmación de inscripción.
Para confirmar tu participación en la carrera deberás abonar tu inscripción en cualquier local de Redpagos.

Costos por períodos:
Del 20 de marzo al 2 de abril: $ 500
Del 3 al 16 de abril: $ 550
Del 17 al 27 de abril: $ 600


Retiro del kit:
El retiro del kit es lo que finalmente te habilita a participar en la carrera. En él recibirás la camiseta oficial de la corrida, de uso obligatorio, y el chip para la medición de tu tiempo.
Requisitos para participar en la carrera.

Haber completado los tres pasos de la inscripción, ser persona de sexo femenino y haber cumplido 15 años al día del evento (podrán participar en la carrera las nacidas antes del 27 de abril de 1998)


RETIRO DE KITS
La entrega de kits se realizará en el primer nivel de Punta Carretas Shopping

La inscripción es intransferible y el retiro del kit debe realizarse presentando documento de identidad de la corredora, su comprobante de pago de Redpagos y las bases de la prueba atlética y declaración de exoneración de responsabilidad firmados por la participante.

En caso que quien retire el kit no sea la corredora deberá presentar además fotocopia del documento de identidad de la participante y la autorización de retiro de kit por terceros firmada por la participante a favor de quien retira.

Horarios:
Del 20 al 26 de abril de 10.00 a 21.00
El 27 de abril de 10.00 a 13.00

IMPORTANTE:
El talle de la remera está sujeto a disponibilidad de stock.
El uso de la remera es obligatorio.
Tenés que usarla en las mismas condiciones en que te fue entregada. No podés cubrirla parcial ni totalmente. No podés intercambiarla con otras corredoras.
En ella figura tu número de participante.
Te recomendamos no dejar para último momento el retiro de tu kit.

DOCUMENTACIÓN REQUERIDA PARA ENTREGA DEL KIT

Corredoras mayores de edad:
Documento de identidad original y fotocopia de éste, comprobante de pago de Redpagos y el formulario de bases de la prueba atlética y declaración de exoneración de responsabilidad firmados por la participante. En caso que envíes a alguien a retirar tu kit éste deberá presentar además fotocopia de tu documento de identidad y la Autorización de retiro de kit por terceros firmada por la participante a favor de quien retira. (Descargar documento)

Corredoras de 15, 16 y 17 años autorizadas por padre y madre:
Documento de identidad original y fotocopia de éste, comprobante de pago de Redpagos y formulario de bases de la prueba atlética y declaración de exoneración de responsabilidad firmados por padre y madre adjuntando fotocopia de documento original vigente de éstos. (Descargar documento)

Corredoras de 15, 16 y 17 años autorizadas por tutor:
Documento de identidad original y fotocopia de éste, comprobante de pago de Redpagos y formulario de bases de la prueba atlética y declaración de exoneración de responsabilidad firmados por éste/os (Descargar documento), adjuntando fotocopia de documento de identidad de éste/os. Deberá presentar también la constancia de representación legal.

En caso de no cumplir con alguno de estos requisitos y de haber pagado la inscripción, la Organización no se hace cargo del reembolso.


CATEGORÍAS Y PREMIACIÓN

Categorías:
Al finalizar la carrera se premiará a las primeras tres posiciones de las categorías:

- General.
- Silla de ruedas.
- No videntes.

Premios:
Todas las participantes que crucen la línea de llegada recibirán un presente conmemorativo del evento que será entregado contra entrega del chip. Recibirán además premios NIKE los tres primeros puestos de cada categoría.

Primer puesto de cada categoría: un par de calzado, una remera de manga corta, un short y un bolso.
Segundo puesto de cada categoría: un par de calzado, una remera de manga corta y un bolso.
Tercer puesto de cada categoría: un par de calzado y un bolso.

IMPORTANTE
Los premios no son acumulativos y no se premiará categoría por edades.

SERVICIOS

- Hidratación.

- Ropería.

- Baños químicos.

- Cobertura médica de emergencia. La cobertura que brinda la Organización durante la competencia será hasta que el participante ingrese al lugar de asistencia que brinda su propia cobertura médica. Para primeros auxilios la Organización dispondrá una carpa ubicada en la Largada/Llegada.

- Actividades de calentamiento previas a la carrera, coordinadas por profesores de Educación Física.

- Actividades de elongación posteriores a la carrera, coordinadas por profesores de Educación Física.

- Registro de tiempos.

- Fiscalización de ruta.

- Publicación de resultados oficiales. Se realizará una publicación preliminar el día siguiente a la carrera. La lista definitiva será publicada la semana siguiente al evento.


PREGUNTAS FRECUENTES

¿CUÁNDO ES LA CARRERA?
El sábado 27 de abril de 2013 a las 16.30.

¿DÓNDE ME PUEDO PREINSCRIBIR?
Únicamente a través de la web www.sheruns.com.uy

¿CUÁNDO Y DÓNDE PUEDO PAGAR MI INSCRIPCIÓN?
Desde el 20 de marzo al 27 de abril de 2013 en cualquier sucursal de Redpagos (hasta agotar cupos).

¿CUÁNDO PUEDO RETIRAR EL KIT?
Del 20 al 26 de abril: de 10.00 a 21.00 y el 27 de abril de 10.00 a 13.00 en el primer nivel de Punta Carretas Shopping presentando la documentación requerida.

¿CUÁNTO CUESTA PARTICIPAR?
Del 20 de marzo al 2 de abril: $ 500
Del 3 al 16 de abril: $ 550
Del 17 al 27 de abril: $ 600

¿SON TRANSFERIBLES LA INSCRIPCIÓN, EL PAGO, LA REMERA O EL CHIP?
No podemos transferir inscripciones, pagos, remeras ni chips de un participante a otro.

¿SE SUSPENDE LA CARRERA POR MAL TIEMPO?
La carrera no se suspenderá por lluvia. En caso de condiciones climáticas extremas a la hora de largada la Organización podrá decidir su postergación.

¿HAY ALGUNA RESTRICCIÓN PARA LA CARRERA?
La carrera es para mujeres mayores de 18 años y participantes de 15, 16 y 17 años con autorización de sus padres o tutores. Por la seguridad de las participantes no se permite ningún tipo de vehículo, como patines y bicicletas, durante la carrera. Tampoco se permiten mascotas.

¿CÓMO LLEGO AL EVENTO?
Te recomendamos que alguien te acerque al lugar de Largada / Llegada. También podés acercarte en bicicleta y así hacer un aporte a la sustentabilidad. Durante la carrera habrá un área con seguridad y vigilancia para su estacionamiento.

¿SI LLEVO AUTO AL EVENTO?
Si vas en auto te recomendamos llegar más temprano debido a la gran cantidad de participantes y estacionar en lugares permitidos.

¿CUÁL ES EL MÁXIMO DE PARTICIPANTES ESTE AÑO?
El máximo de corredoras es de 2.000.

¿PUEDO PARTICIPAR CAMINANDO?
Sí. Si vas a caminar te recomendamos ubicarte al final del bloque de largada de modo de no obstruir a quienes van a correr.

¿DÓNDE PUEDO DEJAR MIS PERTENENCIAS MIENTRAS CORRO?
Podés dejarlas en la carpa de ropería que está prevista por la Organización en la zona de Largada / Llegada .

¿CUÁNTOS PUESTOS DE HIDRATACIÓN HABRÁ?
Habrá dos puestos de hidratación.

¿HABRÁ COBERTURA MÉDICA DE EMERGENCIA DURANTE EL EVENTO?
Sí, en la Largada / Llegada y a lo largo del recorrido contaremos con asistencia médica.

¿CUÁL ES LA DISTANCIA DE LA CARRERA?
Cinco kilómetros.

¿TENGO QUE USAR LA REMERA DEL EVENTO PARA PARTICIPAR?
Sí. La remera te identifica como corredora oficial de la carrera y sin ella no podrás entrar al sitio de Largada ni recibir tu presente conmemorativo al llegar a la meta.

¿TODAS LAS CORREDORAS RECIBIRÁN UN PRESENTE CONMEMORATIVO?
Sí. Todas las corredoras que lleguen a la meta recibirán un presente conmemorativo contra entrega del chip.

RECOMENDACIONES MÉDICAS

El accidente, extenuación o golpe por calor son eventos médicos que pueden ocurrir cuando se lleva adelante actividad física o deportiva en ambientes con alta temperatura o índice de humedad relativa, en los cuales la tasa de producción de calor es superior a la de disipación del calor corporal.

La extenuación por calor es el evento más común y en general no deja daños crónicos al individuo. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, fatiga extrema, mareos, vértigos, calambres, escalofríos con piloerección (piel de gallina), náuseas, vómitos e irritabilidad. El síncope por calor (desmayo) puede acompañar, aunque no necesariamente, un episodio de extenuación.

La obesidad o sobrepeso, la deficiente condición física, la deshidratación, el escaso entrenamiento previo en calor, pocas horas de sueño y estar tomando ciertos medicamentos (fundamentalmente los diuréticos y los antidepresivos) aumentan el riesgo de padecer un golpe de calor.

Aquellas personas que padezcan enfermedades infecciosas (digestivas, respiratorias, etcétera) los días previos a la carrera deberían abstenerse de participar, ya que eso aumenta la probabilidad de sufrir un golpe de calor.

El consumo excesivo de agua pura durante carreras de larga distancia puede generar hiponatremia (bajo nivel plasmático de sodio), que puede ocasionar desorientación, confusión y convulsiones, incluso el coma. Por eso es importante aportar agua y bebidas de rehidratación isotónicas que contengan sales e iones.

Entre los primeros síntomas del accidente por calor se incluyen la torpeza motora repentina, tropiezos durante la marcha, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, confusión y deterioro de la conciencia.

Si sentís alguno de estos síntomas u observás que un competidor cercano los padece, avisá a la unidad de apoyo médico más cercana.

Te recomendamos escoger una velocidad de carrera cómoda, acorde a tu condición cardiorrespiratoria y a lo que las condiciones ambientales te permitan.

Es fundamental que antes de correr una carrera consultes con tu médico tu verdadero estado de salud y te realices un chequeo. Podés padecer hipertensión, diabetes, colesterol elevado, ácido úrico, sedentarismo y estrés, y no saberlo.

El chequeo médico te sirve para identificar factores de riesgo coronario, que constituyen la principal causa de muerte en la población adulta. También te ayuda a conocer tu nivel de condición física.

En qué consiste el chequeo médico:

A continuación te enumeramos algunos de los exámenes médicos que debe hacerse un atleta antes de correr una carrera:

EXAMEN DE SANGRE. Sirve para conocer las concentraciones de algunos elementos: glucosa, colesterol, ácido úrico, triglicéridos, creatinina y urea. Con este estudio es posible darse cuenta del estado de salud metabólico, ya que índices altos pueden dar cuenta de una patología.

EXAMEN FÍSICO CLÍNICO. Es un minucioso estudio de tu cuerpo que puede aportar datos de cualquier alteración orgánica, enfermedades y estados patológicos.

ESPIROMETRÍA. Sirve para estudiar las vías respiratorias y es especialmente útil para personas fumadoras o expuestas a altos índices de contaminación ambiental. Es importante acompañar este estudio con una radiografía simple de tórax.

ANTROPOMETRÍA. Consiste en una serie de medidas que se toman para conocer la composición corporal (somatotipo) de las personas. Podemos saber índices de grasa, masa muscular y ósea.

ELECTROCARDIOGRAMA EN REPOSO. Nos da información sobre el estado de la conducción eléctrica y funcional del corazón en reposo.

PRUEBA DE ESFUERZO O ERGOMETRÍA. Realizada en una cinta, registra la condición eléctrica y funcional del corazón durante el esfuerzo. Es importante para descartar algunas patologías que pueden tener desenlace fatal y también para conocer la condición física de la persona ante el esfuerzo o la actividad física.

EVALUACIÓN ODONTOLÓGICA. Aunque no lo creas, las caries se relacionan con la aparición de lesiones de tipo muscular. Algunas veces se realizan estudios complementarios más específicos, dependiendo de las características del paciente y de sus antecedentes.

Toda persona que inicie un programa de actividad física y desconozca su estado real de salud, tenga antecedentes personales o familiares de enfermedad cardíaca, presente algún factor de riesgo conocido, e incluso todos aquellos deportistas que deseen conocer su grado de condición física, deben realizarse un chequeo médico.

Muerte súbita

Se puede definir la muerte súbita del deportista como aquella muerte inesperada, no violenta ni traumática, que ocurre en coincidencia temporal con la actividad deportiva y cuando no transcurre más de una hora entre el inicio de los síntomas y su desenlace. Como en la mayoría de los casos se produce como consecuencia de patologías cardiovasculares (entre 73% y 85% de los casos, según reportes), muchas veces se utiliza el término “muerte súbita cardíaca” como sinónimo.
Aunque es un fenómeno relativamente raro, la muerte súbita de un atleta es una tragedia con gran impacto.
La percepción general de que los sujetos entrenados constituyen el segmento más saludable de nuestra sociedad no exime a los deportistas de padecer muerte súbita.
Muchos conocidos deportistas de elite han sido víctimas de muerte súbita, entre ellos el futbolista brasileño Serginho, el ciclista italiano Marco Pantanni, la recordista de los 100 metros llanos estadounidense Florence Griffith, la jugadora de vóleibol Flora Haymann y el basquetbolista universitario Hank Gather, estos dos últimos también estadounidenses. Hay reportes de hasta diez futbolistas en los últimos seis años, a lo que hay que sumarle una gran cantidad de sucesos que ocurren a diario en personas que realizan actividad física y cuyas muertes no se hacen públicas.
Pasada la conmoción que generan estos hechos dramáticos, se trabaja y se investiga permanentemente la muerte súbita, con la intención de encontrar alternativas que refuercen la prevención, en el intento de evitar que ocurran casos similares. A partir de estos hechos es importante reforzar la necesidad de realizarse un chequeo médico, así como involucrar la relación médico-paciente, a los sistemas de salud, las instituciones escolares, empresas, clubes, gimnasios e instituciones gubernamentales para concientizar con relación a este tema.

El ejercicio físico

Es una de las mayores sobrecargas a las que pueden someterse los sistemas fisiológicos, sobre todo cuando se practica a alto nivel. Por ese motivo la preexistencia de enfermedades o trastornos muchas veces puede tener un desenlace fatal, incluso el mismo deporte pueda provocar la aparición de ciertas patologías o trastornos potencialmente fatales.

Con el auge del deporte participativo y el crecimiento exponencial de atletas que comienzan la práctica deportiva en cualquier formato se ponen en evidencia fenómenos como la muerte súbita, que parecen cada vez más frecuentes y que pueden estar relacionados inobjetablemente con el aumento de la intensidad del entrenamiento y con la oferta en materia deportiva. Por todo esto conviene estar muy preparado.

Las estadísticas indican que hay de uno a cinco casos de muerte súbita por cada millón de deportistas al año, es decir, entre 0,5 y una muerte por cada cien mil practicantes. Algunos países reportan un mayor número de casos: dos a tres cada cien mil atletas.

El 36% de los casos de muerte súbita de origen cardíaco en menores de 35 años se produce por una miocardiopatía hipertrófica detectable con un simple estudio cardiológico.

Es fundamental hacerse un examen médico previo a la participación en un evento deportivo para prevenir la muerte súbita y ayudar a detectar otros trastornos potencialmente fatales o que pueden entorpecer significativamente el desempeño deportivo."

TODA LA INFO EN SITIO OFICIAL: 
http://www.sheruns.com.uy/

Publicado en RCU el 21/mar/13 a las 13.50

3 comentarios:

  1. Hola,me encantaría participar de la carrera pero me robaron la. Cartera con todos los documentos, puedo inscribirme con la denuncia y la fecha sacada en red pagos para tramitar la misma?gracias.

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  2. Hola, me gustaría saber si este año se hace la carrera y cuando es. Gracias

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